肉の食べすぎに注意!?

2016-01-28_222547

お肉、おいしいですよね。好きな方多いことと思います。
でも、ダイエット中はお肉を食べてはいけないのでは?
調べてみました。

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お肉には「たんぱく質」と「L-カルニチン」が含まれています。この2つが不足すると、筋肉・代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなり、痩せにくい体になってしまいますので、ダイエット中でも、ある程度はお肉を食べなければいけません。
では、どれくらい食べてよいのでしょうか。

たんぱく質の摂取目安は「体重×1.08g」だそうです。
お肉以外にも、魚や大豆製品・小麦製品・卵などにもたんぱく質は含まれていますので、お肉は1日150g~200g程度にするのがよいようです。
お肉の中でも脂身の少ないカロリーの低い部位を使い、調理法も工夫して、ダイエット中も上手にお肉を食べましょう。

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1月 27, 2016 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:ダイエット

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